ஜேன் ஹென்றியின் முதல் பார்கர் வகுப்பின் முடிவில், அவரது 46வது பிறந்தநாளுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு, அவரது கால்கள் ஜெல்லியாக மாறியது.

காங் பெட்டகம் போன்ற சூழ்ச்சிகளை முயற்சிப்பதற்கான அடித்தளத்தை அவர் கடந்த ஒன்றரை மணிநேரம் செலவிட்டார், அதில் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், ஒரு தடையை நோக்கி தாவுவதையும், தனது கைகளைப் பயன்படுத்தி அதை எளிதாகத் தாண்டிச் செல்வதையும் உள்ளடக்கியது.

“இது ஒரு புத்திசாலித்தனமான செயல் என்று உங்கள் மூளை கூறுவதற்கு மிகவும் முரணானது,” என்று அவர் கூறுகிறார். இருப்பினும், அவர் 14 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வான்கூவரின் ஆரிஜின்ஸ் பார்கூரில் நுழைந்ததிலிருந்து, குதித்தல், ஊர்ந்து செல்வது, ஊசலாடுவது – பொதுவாக குரங்குகள் சுற்றியிருப்பது – அவரைப் பற்றிய ஏதோவொன்று எப்போதும் அவரைக் கவர்ந்தது. அவர் தனது மகனை வகுப்புகளில் சேர்ப்பதற்காக முதலில் ஜிம்மிற்குச் சென்றார், ஆனால் அவரை ஆச்சரியப்படுத்தும் வகையில், அவர் தன்னைத்தானே பார்க்கிங் செய்ய ஈர்க்கப்பட்டார்.

“அனைத்து முக்கிய குழந்தைகளும் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை நான் பார்த்தேன், என் மூளை, ‘நான் அதை செய்ய விரும்புகிறேன்’ என்று கூறியது. இது மிகவும் வேடிக்கையாக இருந்தது, என்னால் அதைச் செய்ய முடியுமா இல்லையா என்பதைப் பற்றி நான் சிந்திக்கவில்லை.”

இப்போது 60 வயதாகும், அவர் தனது கணவருடன் வீடு கட்டுவதில் இருந்து ஓய்வு பெற்றவர் மற்றும் ஃபேஷன் மற்றும் ஆடை வடிவமைப்பில் முந்தைய தொழில், செல்வி தேர்ச்சி பெற்றார். லாங் ஷாட் மூலம் பார்க்கூரில் ஹென்றி அவரது மகன். உங்கள் உடலுடன் கட்டமைக்கப்பட்ட சூழல்களுக்குச் செல்வதை மையமாகக் கொண்ட விளையாட்டு, அவரது சமநிலை, வலிமை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் எதிர்வினை நேரத்தை மேம்படுத்துவதை அவர் கண்டறிந்தார்.

உடல் செயல்பாடுகளைத் தேடும் பெரும்பாலான நடுத்தர வயதினருக்கு பார்கர் மனதில் முதலிடம் வகிக்காது. ஆனால் சில சாகச கனேடிய முதியவர்களும், அமெரிக்கா மற்றும் சிங்கப்பூரில் அர்ப்பணிப்புள்ள மூத்த வகுப்புகளை மேற்கொள்பவர்களும், தங்கள் சொந்த சுகாதார இலக்குகளை அடைவதற்காக ஒழுக்கத்தைத் தனிப்பயனாக்குகின்றனர். ஆர்வலர்களுக்கு, பார்க்கர் இயக்கம், சிக்கலைத் தீர்ப்பது மற்றும் விளையாடுவதற்கான சரியான சமநிலையைத் தாக்குகிறது.

பிரிட்டிஷ் கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் உடல் சிகிச்சைப் பேராசிரியரும், ஆரோக்கியமான முதுமையில் டயர் 1 கனடா ஆராய்ச்சித் தலைவருமான தெரேசா லியு-ஆம்ப்ரோஸ் கூறுகையில், “மக்கள் முயற்சி செய்ய வயதே ஒரு வரம்பு என்று நான் நினைக்கவில்லை. “இது நபருக்கான செயல்பாட்டைத் தனிப்பயனாக்குவது பற்றியது.”

மிட்லைப் பருவத்தில் சமநிலை, வலிமை மற்றும் தசை சக்தி ஆகியவற்றின் பொதுவான இழப்பு, நாம் வயதாகும்போது வீழ்ச்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். இருப்பினும், இலக்கு பயிற்சிகள் – பார்கர் மையங்கள் போன்றவை – இந்த பிரச்சனைக்குரிய பகுதிகளுக்கு சவால் விடும், வீழ்ச்சியைத் தடுப்பதில் “மிகவும் பயனுள்ளதாக” இருக்கிறது, பேராசிரியர் லியு-ஆம்ப்ரோஸ் கூறுகிறார், வீழ்ச்சி அபாயத்தை 28 சதவீதம் வரை குறைக்கிறது.

ஆரிஜின்ஸ் பார்கூர் பயிற்றுவிப்பாளர் டாம் கொப்போலா கூறுகையில், விளையாட்டிற்கு புதிதாக வருபவர்கள் அனைவரும் குறைந்த அளவிலான பயிற்சிகளை முயற்சிப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறார்கள், மேலும் மேம்பட்ட நகர்வுகளுக்கு அடிப்படையான அடிப்படை திறன்களைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். உடற்பயிற்சி கூடமானது முதியவர்களுக்கான வகுப்புகளை குறிப்பாக வழங்கவில்லை என்றாலும், அவர்களது வாடிக்கையாளர்களின் எண்ணிக்கை 5 வயது முதல் “அதைக் கொடுக்கத் தயாராக இருக்கும் வயது வரை” என்று அவர் கூறினார்.

“பார்க்கூர் அனைவருக்கும் பொருந்தும் என்று நான் நம்புகிறேன்,” என்று அவர் கூறினார்.

அவர் திறவுகோல் கூறுகிறார் பார்கர் இயக்கங்களை கடி அளவு பகுதிகளாக உடைக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, மாணவர்களுக்கு முதலில் கரடி வலம் வர கற்றுக்கொடுக்கப்படுகிறது, அங்கு நீங்கள் உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களால் நகர்த்தப்படுவீர்கள், இறுதியில் அந்த நாற்கர இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தி ஒரு தடையைத் தள்ள அல்லது தங்களைத் தாங்களே இழுக்க வேண்டும்.

ஒன்ட்., பர்லிங்டனைச் சேர்ந்த 50 வயதான வெர்னர் டான்சோ, தனது மகனுடன் பெற்றோருக்குரிய அமர்வுக்குப் பிறகு பார்கரை ஏன் எடுத்தார் என்பதன் ஒரு பகுதி, ஏனெனில் முன்னேற்றம் அணுகக்கூடியது மற்றும் அடையக்கூடியது. ப்ளே ப்ராஜெக்ட் ஜிம்மில் தனது முதல் வகுப்புகளில் ஒன்றில், 5 அடி 7 உயரமுள்ள IT நிபுணரான திரு. டான்சோ, சுமார் ஆறு அடி உயரமுள்ள ஒரு சாய்ந்த சுவரை எதிர்கொள்கிறார். இறுதியில் அவன் அந்தச் சுவரைத் தாண்டி ஓடி மேலே இழுக்க முடியும் என்பது நம்பிக்கை. “நீங்கள் அதைப் பார்க்கும்போது, ​​​​என்னால் அதைச் செய்ய முடியுமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை,” என்று அவர் நினைவு கூர்ந்தார்.

ஆனால் வகுப்பின் முடிவில், சுவரை அகற்ற தனது வேகத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று கற்பிப்பதன் மூலம், திரு டான்சோ சாய்ந்த சுவர் ஓட்டம். “இதுபோன்ற முன்னேற்றத்தை நான் காணும்போது தொடர்ந்து செல்ல இது என்னை ஊக்குவிக்கிறது,” என்று அவர் கூறினார்.

பார்கர் போன்ற முழு உடல் விளையாட்டில் உடல் வெற்றியை அடைவதன் ஒரு பகுதி, உங்கள் இயக்கத்தில் நம்பிக்கையை வளர்ப்பது மற்றும் உங்கள் வரம்புகளைப் புரிந்துகொள்வது. எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் மேற்கொள்ளும் போது, ​​பேராசிரியர் லியு-ஆம்ப்ரோஸ் கூறுகிறார் உங்கள் அடிப்படையிலேயே தொடங்குவது மற்றும் செயல்பாடு உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம். குறைந்த உடற்தகுதி நிலை அல்லது குறைந்த இயக்கம் உள்ள ஒருவர் தங்கள் சொந்த வேகத்தில் பங்கேற்கும் வகையில் பார்கர் அசைவுகளை எளிதாக மாற்றியமைக்க முடியும், திரு. கொப்போலா கூறினார்.

வெவ்வேறு வழிகளில் நடந்துகொள்ள உங்கள் உடலை சவால் செய்வது ஆபத்துகளைக் கொண்டுள்ளது. திரு. கொப்போலா கூறுகையில், பார்கரில் ஏற்படும் சில பொதுவான காயங்கள், உராய்வு காரணமாக கால்சஸ் கிழிந்தால், மற்றும் சுளுக்கு அல்லது இம்பிம்பிமென்ட் போன்ற கணுக்கால் காயங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

திருமதி. ஹென்றி மீண்டும் மீண்டும் சுளுக்கு மற்றும் விரிசல் விலா எலும்புகள் வரை பார்கர் இருந்து காயங்கள். ஆனால் அவர் தொடர்ந்து பயிற்சியில் ஈடுபட்டதால், காயமடையாமல் இருக்க அவர் கூர்மையான உள்ளுணர்வை வளர்த்துக் கொண்டார். “எனக்கு போதுமான பாதுகாப்பாக இருக்க அந்த ஆபத்தை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன்,” என்று அவர் கூறினார். “சில சமயங்களில் நீங்கள் சென்று, யாரோ ஒருவர், ‘இல்லை’ என்று சொன்னால், நீங்கள் நிறுத்துவீர்கள்.”

தோல்வியுற்ற முயற்சிகளில் இருந்து பாதுகாப்பாக விழுவது மற்றும் ஜாமீன் பெறுவது எப்படி என்பதையும் மாணவர்களுக்குக் கற்பிக்கப்படுகிறது. இது தாக்கத்தை உறிஞ்சுவதற்கு கிரவுண்ட் ரோல்களைப் பயிற்சி செய்வது போல் தோன்றலாம் அல்லது உங்கள் கால்களை மீண்டும் உங்களுக்குக் கொண்டு வர சுவருக்கு எதிராக உங்கள் கால்களைத் தள்ளுவது போல் தோன்றலாம் – தினசரி வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உதவும் திறன்கள்.

“நீங்கள் கீழே செல்ல ஆரம்பித்தால், நீங்கள் ஒருவித சைட் ரோல் அல்லது பிரேக்ஃபால் செய்யலாம்,” என்று அவர் கூறினார். “அதுதான் எழுந்து நின்று நடக்க முடிவதற்கும் அல்லது உடைந்த இடுப்புக்கும் உள்ள வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.”

உடல் நலன்களுக்கு அப்பால், பேராசிரியர் லியு-ஆம்ப்ரோஸ் கூறுகையில், பார்கர் போன்ற ஒரு குழு விளையாட்டு சமூக நலனையும் மேம்படுத்த முடியும், இது “நம் அனைவருக்கும் மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் குறிப்பாக நாம் வயதாகும்போது.”

அறிமுகமில்லாத அசைவுகள் மற்றும் ஒருங்கிணைப்புகளை இணைப்பதில், பேராசிரியர் லியு-ஆம்ப்ரோஸ், நடனம் மற்றும் டாய் சி போன்ற செயல்பாடுகளைப் போலவே, பார்கரைக் கற்றுக்கொள்வது பயனுள்ள அறிவாற்றல் சுமையையும் உள்ளடக்கியது. திரு. கொப்போலா, விளையாட்டானது, பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கும், உலகை வேறு விதமாகப் பார்ப்பதற்கும் மக்களை ஊக்குவிக்கிறது என்றார்.

“ஒரு கர்ப் இனி ஒரு கர்ப் அல்ல; ஒரு கர்ப் என்பது நீங்கள் சமநிலைப்படுத்த அல்லது இடையில் குதிக்கக்கூடிய ஒன்று. ஒரு மரம் இனி ஒரு மரம் மட்டுமல்ல, ஒரு மரம் ஏற அல்லது ஊசலாட ஒரு வாய்ப்பாகும்,” என்று அவர் கூறினார். “பார்க்கூர் என்பது மிகவும் விளையாட்டுத்தனமான செயலாகும், இது ஒரு குழந்தையாக இருப்பதன் வேர்களுக்கு மீண்டும் செல்கிறது … நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பார்த்து, உங்கள் வரம்புகளைச் சோதித்துப் பாருங்கள்.”

ஹென்றி மற்றும் அவரது பயிற்சி கூட்டாளியான கேத்தரின் பெஸ்டன் வெளியில் பயிற்சி செய்வதை செல்வி உணர்ந்தபோது, ​​சில சமயங்களில் அவர்கள் விளையாட்டு மைதானத்திற்கு சென்று பார்க்கர் செய்கிறார்கள். அவர்கள் பாறையிலிருந்து பாறைக்கு தாவுகிறார்கள், குரங்கு கம்பிகளிலிருந்து ஊசலாடுகிறார்கள், கயிறு கட்டமைப்பில் ஏறுகிறார்கள் – எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் வேடிக்கையாக இருக்கிறார்கள். “கட்டடக்கலை என்பது விளையாடுவதற்கு ஒன்று, இல்லையா?” திருமதி ஹென்றி கூறினார். “நான் எப்போதும் ஒரு பையனாக இருப்பேன், நான் ஒரு மனிதனாக இருப்பேன் என்று நான் நினைக்கவில்லை.”