ஷோன் ஈன்மல் வான் விஸ்ஸெரலேம் ஃபெட் கெஹார்ட்? எனவே நென்ன்ட் டை மெடிசின் ஃபெட்ஜ்வெப், தாஸ் டைஃப் இம் பௌச்ரௌம் லீக்ட் – அண்ட் டை ஆர்கேன் குவாசி உம்ஸ்ச்லீஸ்ட். Sammelt sich einiges an inerem Bauchfett an, kann es mit der Zeit auch von auszen sichtbar werden. Ein erhöheter Bauchumfang deutet darauf hin.
இதில் உள்ள சிக்கல்: விஸ்ஸெரேல்ஸ் ஃபெட் எர்ஹெட் டை வாஹர்ஷெயின்லிச்கீட் ஃபர் வெர்ஷீடீன் எர்க்ராங்குங்கன். Die Deutsche Herzstiftung nennt als Beispiele Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und einige Krebsarten.
வீ கோன்னென் சை ஹெராஸ்ஃபிண்டன், ஒப் தாஸ் ஈஜின் ப்யூச்லீன் மோக்லிச்கீட் கெசுந்தெய்ட்ஸ்ரிசிகென் பிர்க்ட்? இதற்கு உங்களுக்கு ஒரு அளவிடும் டேப் மட்டுமே தேவை – மற்றும் ஒரு பாக்கெட் கால்குலேட்டர்.
Die entscheidende தகவல்: der Taillenumfang
Überschreitet der Taillenumfang einen gewissen Wert, spricht das für Ein Zuviel an Bauchfett. Laut der Stiftung Gesundheitswissen misst man ihn Wie folgt:
- Stellen Sie sich aufrecht und entspannät hin.
- எர்டஸ்டன் சை டை அன்டர்ஸ்டன் ரிப்பென் அண்ட் டை ஸ்பிட்ஸ் டெர் ஹஃப்ட்க்னோசென். இன் டெர் மிட்டே ஸ்விஷென் டீசென் பெய்டன் பங்க்டென் பெஃபிண்டெட் சிச் டை டெயில். Legen Sie das Maßband dort um den Körper. Es sollte eng anliegen, aber nicht einschneiden.
- Atmen Sie aus und messen dann.
Bei Frauen gilt ein Umfang ab 88 Centimetern als kritischஅதனால் Deutsche Herzstiftung இறக்கவும். அல்ஸ் கெசுண்ட் கில்ட் ஈன் உம்ஃபாங் வான் அண்டர் 80 சென்டிமீட்டர். Bei Männern ist das Erkrankungsrisiko ab einem Umfang ab 102 Centimetern stark erhöht. Sie sollten einen Umfang von unter 94 Centimetern anstreben.
அதாவது, ஆபத்து சிறந்தது
Wer vor etwas Rechnerei nicht zurückschreckt, kann das Bauchfett-Risiko noch durch zwei weitere Weerte check:
- Das Taille-Größe-Verhältnis berechnen. இதற்காக, இடுப்பு சுற்றளவை உடல் அளவால் (சென்டிமீட்டரில்) பிரிக்கவும். ஹியர் கில்ட் எய்ன் எர்கெப்னிஸ் வான் 0.5 ஓடர் மெஹர் அல்ஸ் கெசுந்தெய்ட்லிச் பெடன்க்லிச்.
- Das Verhältnis von Taille und Hüfte bestimmen. இதற்கு, Bauchumfang durch den Hüftumfang (இரண்டும் சென்டிமீட்டர்களில், Hüftumfang மற்றும் der britesten Stelle gemessen) எனப் பிரிக்கவும். பெய் வுமன் கில்ட் எய்ன் எர்கெப்னிஸ் வான் 0.85 அண்ட் மெஹர் அல்ஸ் பெடென்க்லிச், பெய் மேன்னெர்ன் வான் மைண்டெஸ்டன் 0.9.
Übrigens: Auch wenn man laut dem Body-Maß-Index (BMI) als normalgewichtig gilt, können die Werte zeigen, dass man ein erhöhtes Erkrankungsrisiko duend von Bauchfett-Ansammlungen hat.
Zu viel Bauchfett – und nun?
Der Bauchumfang ist im Roten Bereich? ஆம் பெஸ்டென் சுசென் சை டான் தாஸ் கெஸ்ப்ராச் மிட் ஹவுசர்ஸ்ட் ஓடர் ஹவுசர்ஸ்டின். Dort können die gemessenen und errechneten Werte im Zusammenhang mit Alter und Anderen Erkrankungen bzw. Erkrankungsrisiken betrachtet werden.
பின்னர்? Auch, wenn Sie an einzelsen Körperstellen nicht zeitlich Fett abnehmen können, ist bei einem erhöhten Bauchumfang meist der Rat, Körpergewicht zu rüttenden.
